5 étel a depresszió ellen
Lehangolt vagy? Felejtsd el ezt az állapotot, és válaszd a következő ételeket, melyek garantáltan jobb kedvre derítenek!
1. Omlett tojássárgájával
Miért fogyaszd? A benne lévő B-vitamin és fehérje miatt. A sárgája a legértékesebb a magas B-vitamin tartalma miatt.
További B-vitamin források: sovány marhahús, búzacsíra, hal, baromfi
Hogyan vidít? A B-vitaminban gazdag diéta csökkenti a depresszió különböző tüneteit. Főként a B6 és B12 képes javítani az idegműködést - oly módon, hogy az agyban lévő neurotranszmitterek jeleket küldenek, amelyek szabályozzák a lelkiállapotot. Kutatás is bizonyítja az összefüggést a B-vitamin hiánya és a depresszió között: amerikai kutatók 3000 felnőttet vizsgáltak, és azt találták, hogy akik keveset fogyasztottak ebből a vitaminból, azok sokkal hajlamosabbak voltak a depresszióra, mint a többiek.
Emellett a tojásban lévő fehérje (ahogy a sovány húsban is) segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzetét stabilizálva ezzel a vércukorszintet, ráadásul a tojás rengeteg változatban és gyorsan elkészíthető.
2. Olajos magvak
Miért fogyaszd? Kitűnő magnéziumforrás
További magnézium-források: tökmag, napraforgómag, kesudió, mandula, mogyoró
Hogyan vidít? A magnézium természetes formában található meg az olajos magvakban. Az úgynevezett boldogság hormon, azaz a szerotonin termelődését segíti. A magnézium hatással van az izomműködésre is. Emellett az olajos magvak fehérjében és egészséges zsírokban is gazdagok, és ahogy a teljesértékű ételek általában, egészséges alternatívát kínálnak a nassolni vágyóknak, hiszen lassabban szívódnak fel, mint az egyszerű szénhidrátok.
3. Tengeri és vadvízi halak
Miért fogyaszd? Gazdag omega-3 zsírsavakban
További omega-3 források: vadvízi lazac, hering, szardínia, szardella, tonhal (heti maximum egyszer), szivárványos pisztráng, makréla. A halolajtartalmú készítményeket is szedhetsz, ha nem tudsz enni hetente legalább háromszor az imént felsorolt halfajták közül.
Hogyan vidít? A halban lévő tápanyagok agyfokozóként is hatnak. A zsírosabb halak, mint például a vadvízi lazac még gazdagabb omega-3 források. Ez az esszenciális zsírsav bizonyítottan fokozza az agy szürkeállományának idegműködéseit. A szürkeállomány 20 százalékát a DHA nevű, szintén többszörösen telítetlen zsírsav alkotja, amelyről számos tanulmány bebizonyította, hogy a jelenlétük az agyban hangulatfokozó hatású. Azoknál az embereknél, akik depresszióban szenvednek, bizonyítottan kisebb a szürkeállomány DHA tartalmú területe.
Emellett a hal sovány fehérjében is gazdag, amely a vércukorszint stabilizálásában játszik fontos szerepet.
4. Teljesértékű gabona
Miért fogyaszd? Összetett szénhidráttartalmuk miatt
További lassan felszívódó szénhidrátforrások: köles, amaránt, tönkölybúza, árpa
Hogyan vidít? A szervezet lassabban bontja le az összetett szénhidrátokat, ami hosszú időre stabilizálja a vércukorszintet, vagyis nem okoz kedélyhullámzást. Ezenkívül emeli a boldogsághormon, azaz a szerotonin szintjét az agyban.
A finomított élelmiszerek, amelyek fehérliszt és cukor hozzáadásával készülnek, hirtelen megemelik a vércukorszintet. Erre a szervezet fokozott inzulintermeléssel reagál, amely azt eredményezi, hogy a sejtekbe túl sok cukor szállítódik, így végül a vércukorszint drasztikusan lezuhan, hiába ettünk cukrosat. Ettől romlik a koncentráció, fáradtabbak vagyunk, hangulatunk ingadozik, és éhesebbek leszünk.
5. Zöld tea
Miért fogyaszd? L-theanine aminosav tartalma miatt
További L-theanine források: Kokeicha-tea
Hogyan vidít? Az L-theanine egy aminosav, mely leginkább a zöldtea leveleiben fordul elő. Számos agyhullámokat vizsgáló EEG-teszt bebizonyította, hogy stimulálja az agy alfa hullámait, emiatt nyugtató, lazító hatású. (Az alfa agyhullámokat relaxáció közben produkálja az agyunk.) Az L-theanine nyugtató hatása a szervezetre akár nyolc órán keresztül is megmarad.
Forrás : www.wellnesscafe.hu
Szerző : Maróti Erika
Nem megyünk orvoshoz, mert félünk a ráktólMa van Rákellenes Világnap !!!
|
 |
||
|
|||
4 fiatalító szuperétel
Az alábbi magas antioxidáns tartalmú ételek segítenek semlegesíteni az öregedést serkentő szabadgyökök káros hatásait.
Fahéj
A fahéj antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással van a szervezetre, csupán napi fél teáskanál normalizálja a vércukor-, és csökkenti a koleszterinszintet. Egy teáskanál fahéj több mint egy gramm rostot tartalmaz, tehát hatékony, természetes gyógyírt jelenthet az emésztési problémákra, a kellemetlen görcsökre és a puffadásra is. Antibakteriális és gombaölő tulajdonságai miatt óvja a bőrt a fertőzésektől és a szabad gyököktől.
Spenót
A spenót olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a lutein, ami segít megelőzni az életkorból adódó szemproblémákat. Emellett bővelkedik C-, B9-, E-vitaminban, mangánban, cinkben és szelénben, amelyek segítenek a csontritkulás és a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében. A spenót hozzájárul az egészséges bőrhöz, mivel A-vitaminban gazdag, segít a bőr nedvességtartalmának megőrzésében, ugyanis meggátolja a ráncok kialakulását. Rengeteg emésztést segítő rostot tartalmaz, és a benne található flavonoidoknak köszönhetően rákellenes összetevőkkel is bír. Bónuszként pedig magas K-vitamin tartalmának köszönhetően fokozza az agyi aktivitást.
Áfonya
Az áfonya és más bogyós gyümölcsök flavonoidokban gazdagok, ezek az erős antioxidánsok a spenótban is megtalálhatóak. A flavonoidok a szabadgyökök semlegesítésével védenek az öregedés ellen, valamint hatékony rákellenes összetevőkkel is bírnak. Az áfonya rengeteg öregedésgátló antioxidánst tartalmaz: C-, B-, E- és A-vitamint, valamint egy antocianin nevű pigmentet, ami a gyümölcs színéért felelős. Az áfonya megakadályozza a toxinok felhalmozódását a szervezetben, ami szintén hozzájárul az egészséges bőr kialakulásához, hogy megőrizze simaságát és ragyogását. Az áfonya jót tesz a testnek és a léleknek egyaránt. Híres továbbá stresszcsökkentő hatásáról is.
Articsókaszív
Az articsóka a legtöbb antioxidánst tartalmazó zöldség. Emellett kiváló K-vitamin forrás, tehát hozzájárul az egészséges vérképhez és az erős csontokhoz. C-vitaminban, tiaminban, niacinban, kalciumban, vasban és élelmi rostokban gazdag. Az articsóka C-vitamin tartalma kilencszer nagyobb, mint a narancsé, így védi a bőrt a szabadgyökök által okozott károktól, azaz az öregedéstől. A benne található rengeteg rostnak köszönhetően jelentősen hozzájárul a bélrendszer egészségéhez is.
Forrás : www.wellnesscafe.hu
Szerző : Gaál Zita
Váltott műszak - alvászavar?
A váltott műszakban dolgozóknak gyakran akkor kell aludniuk, amikor a legtöbb ember ébren van, és akkor kell dolgozniuk, amikor a többiek alszanak. Ez sokszor vezet alvásproblémákhoz, ami kihathat a munkára és az életminőségre is.
A nappali alvás azonban kevéssé pihentető, a váltott műszak miatti alvásproblémák pedig hatással vannak a munkahelyi és a családi kapcsolatokra, a szociális és szabadidős tevékenységekre, és rossz közérzettel járnak.
Az éjszakai műszakosok 10-20 százaléka munka közben elalszik, különösen a műszak második felében.
A váltott műszakosoknak sokkal több gyomorpanaszuk van (gyomorégés, emésztési nehézségek), menstruációjuk rendszertelen, gyakrabban betegek, többször szenvednek meghűlésben, küszködnek súlytöbblettel, szívproblémákkal és magas vérnyomással - nappal dolgozó társaikhoz képest.
Aludni nappal - de hogyan?
Az alvást megkönnyítik az olyan élelmiszerek, amelyek triptofánt tartalmaznak. Ilyen aminosav van például a tejben, a tojásban, a húsban, a babban, a halban és a sajtban is. Gyógyszeres lehetőség is kínálkozik: elérhetők olyan elalvást elősegítő, ugyanakkor gyors kiürülésű altatószerek is, melyek jelentősen javítják az alvás minőségét, nemkívánatos következmények nélkül. Az altató pontos használatával kapcsolatban szakorvossal kell konzultálni, és a készítményt a megbeszéltek szerint alkalmazni. Fontos, hogy a családtagok is tekintettel legyenek az éjszakai műszakból hazatérő emberre, fülhallgatóval hallgassanak zenét, nézzenek televíziót. Ne porszívózzanak, mosogassanak és hangoskodjanak körülöttük, a házimunkákat is halasszák az alvás utáni periódusra.
További terhet ró a váltott műszakban dolgozóra és családtagjaikra, hogy egyéb problémákkal is szembe kell nézniük a családi és a szociális kapcsolatok vonatkozásában. Alvásuk elveheti a nappal nagy részét, és akkor nincsenek otthon, amikor éppen a családi programok ideje lenne. Ezekről is tanácsos leülni beszélgetni az érintettekkel.
Előfordulhat azonban, hogy mégsem jut elegendő idő az alvásra, és a több műszakban dolgozó álmosságot érez. Ilyenkor már egy húszperces szunyókálás is segíthet, mert ennyi is javíthatja az éberséget, a teljesítményt és a hangulatot. Az este vagy éjszaka dolgozók számára különösen ajánlott egy kis frissítő szunyókálás munkába menetel előtt, sőt a műszak letelte után is érdemes "bólintani" egyet, különösen akkor, ha valaki autóval közlekedik.
Forrás : www.hazipatika.com
Szerző : Kiss Verus
A leghatékonyabb szupergyümölcs: a grapefruit
A savanykásan keserű gyümölcs az egyik legkiválóbb táplálék- és vitaminforrás, amit választhatsz.
A grapefruit szupersztárnak számít még a szuperételek között is. Ugyanis csupán egyetlen darab az ajánlott napi C-vitamin beviteled több mint 100 százalékát tartalmazza. Továbbá káliumban gazdag és likopint is tartalmaz, ami a grapefruit rózsaszín színét adja, ez az összetevő pedig védelmet nyújt a szívbetegségek, a mellrák és a prosztatarák ellen, valamint kimutatták, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet is. Az áldásos hatású gyümölcsöt ezért mindenképpen érdemes rendszeresen beiktatnod az étrendedbe!
A grapefruit jelenléte különösen fontos az aktív, sportos életet élő és a fogyókúrázó nők étrendjében (100 gramm belőle csak 35 kalóriát és 7,2 gramm szénhidrátot tartalmaz). A benne található rostok ugyanis magukba szívják a folyadékot, és tovább jóllakott maradsz tőle. A természetgyógyászok szerint kesernyés ízének köszönhetően a májat is hatékonyan méregteleníti, valamint vérnyomáscsökkentő hatással is bír. Ha egy tisztítókúra során vetjük be, a gyümölcs frissen facsart levét igyuk, esetleg vízzel hígítsuk, és semmiképpen se édesítsük.
Bármelyik napszakban fogyaszthatod, de különösen szerencsés, ha reggelire eszel meg egy fél pink grapefruitot, aminek a tetejére teszel némi természetes édesítőszert (pl. mézet), néhány kanál natúr joghurtot és diót. Étkezz naponta ötször, a három főétkezés mellé iktass be egy-egy grapefruitos nassolást is. Az étrendedben szerepeljenek egészséges zsírok, fehérje és szénhidrátok (zöldségek, gyümölcsök) egyaránt, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék is. A grapefruit remekül illik a halakhoz, a tenger gyümölcseihez, és szárnyas ételekhez.
A vacsorát is kombinálhatod a citrusfélével: készíts magadnak egy szelet natúr csirkemellet, és köretként egyél hozzá házi készítésű grapefruit salátát édesburgonyával. A grapefruit különleges ízt ad a salátádnak (akár gyümölcssalátát készítesz belőle, akár egy hagyományos, zöldséges salátával kombinálod), az erős és kiadós aroma pedig bármelyik étkezést feldobja.
A grapefruit arról is ismert, hogy befolyásolja egyes gyógyszerek hatását, például a koleszterinszint csökkentő, sztatin tartalmú szerekét, mint amilyen a Lipitor, mivel blokkolja az enzimek felszívódását. Ebben az esetben olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a magas láz, a fáradtság, vagy a súlyos izomfájdalom. Éppen ezért, ha rendszeresen gyógyszert szedsz, mielőtt bármilyen drasztikus változtatásokat tennél az étrendedben, kérdezd meg az orvosodat.
Forrás : www.wellnesscafe.hu
Szerző : Gaál Zita
Hová fordulhat a szülő, ha gyermekét már a sokadik iskolából tanácsolták el? Mit lehet tenni egy ADHD-s diagnózissal a kezünkben. Hajdu Ágnes fejlesztőpedagógust, az ADHD Magyarország Alapítvány szakmai vezetőjét kérdeztük.
Negyven éve foglalkozom az ADHD-val. Annak idején óvodában kezdtem dolgozni, és akkor is azok a gyerekek érdekeltek, akikkel problémák voltak, már a 70 es években végeztem kifejezetten viselkedészavarok rendezésével kapcsolatos tanfolyamot. Később "diagnosztizáltam" a saját rokonságot. Később a Vadaskert Korházban dolgoztam, ahol viselkedésterápiás csoportot, szerveztünk, és szülőtréninget is tartottunk. Amikor a szülők elvégezték ezt, akkor igényelték a folytatást, a további segítséget. Elkezdtünk beszélgetni, szülőfórumokat szerveztünk, és azokból jött az ötlet, hogy csináljunk egy alapítványt, ami 2006-ban végül valóság lett. Azóta az Európai ADHD-nek is teljes jogú tagjai vagyunk, ami 28 országot tömörít, évente találkozókat szerveznek, és rengeteg új információ jut el rajtuk keresztül hozzánk is.
Hogy találnak el az alapítványhoz a szülők?
A legtöbben az interneten keresztül, hiszen van egy honlapunk, ahol minden információt megtalálhatnak az ADHD-ról az érdeklődők. A Facebookon is van oldalunk, de az ismeretterjesztés is fontos szempont. Most fogunk például kiadni egy könyvet, egy horvát ADHD-s fiatalember írását, "Hiperaktív álmodozók" címmel. Minden évben szervezünk konferenciákat is, ahova meghívjuk a pedagógusokat, szülőket, orvosokat, pszichológusokat.Mennyire tájékozottak a pedagógusok és a szülők ma Magyarországon? Hosszas kálvária előzi meg a családok életét, mire a megfelelő helyen - például Önöknél - kopogtatnak segítségért?
Sok történetem van, és főleg vidéki viszonylatban jellemző a tájékozatlanság. Volt, hogy olyan szülő jelentkezett nálunk, akinek a gyerekét már szeptember 3-án ki akarták rakni az iskolából, és sírva hívtak, hogy mit tegyenek. Ilyenkor megpróbáljuk elirányítani őket a megfelelő helyre, és nagyon-nagyon empatikusnak kell lenni, hiszen már végső kétségbeesésükben fordulnak hozzánk. A beszámolók alapján előfordult olyan is, hogy leragasztották az ADHD-s gyerek száját az iskolában, vagy kilökdösték az iskolából, becsukták mögötte az ajtót, és közölték vele, hogy holnaptól nem mehet oda, holott iskolakötelezettség van... Volt olyan tízéves gyerekünk, aki 23 iskolába járt már. Sajnos a pedagógusok nagyon rövid képzést kapnak a problémás gyermekekről, a mai osztálylétszámok pedig nagyon magasak, így nincs meg a lehetőség, hogy egy ADHD-sra külön figyeljen a tanár, illetve az "ép" gyermekek védelme sem biztosított.Miben tudják segíteni az érdeklődőket?
Nagyon jó kapcsolatban vagyunk a Vadaskert Korházzal, ahol tb-támogatottan a pszichiátriai betegségek széles skálájával foglalkoznak, ott kivizsgálják a gyerekeket, de a vidéki pszichiátriák is ugyanúgy fogadják őket. Vannak nagyon jó szakorvosok, akiket tudunk ajánlani. Vannak konfliktuskezelő tréningjeink, tudunk mentorokat, mediátorokat küldeni, akik leülnek a szülőkkel, a pedagógusokkal az iskolában. Az alapítványnak van egy önálló jogi szervezete, ami egy alternatív terápiás központ, és ott megpróbáltuk azokat a terápiákat összehozni, olyan pedagógusokat összeszedni, akik több lábon állnak. A logopédusunk például egyben ló-terepeuta és kommunikációs szakember is, és egy brazil fiú például capoeirát tart, és fantasztikus eredményeket érünk el! Vannak mentálhigiénés szolgáltatásaink, pszichológusunk, családterápia. Az igényektől függően 15-30 szakemberrel dolgozunk időről időre, és 40-50 családdal mindig tartjuk a kapcsolatot.Ha tanácsot kellene megfogalmaznia azoknak, akik szembesülnek az ADHD diagnózisával, mit üzenne a kétségbeesett szülőknek?
Nagyon-nagyon sok türelem kell! A hiperaktív gyerek egy családban óriási kihívás. Nagyon sok szabállyal kell körülvenni őket, a lényeg, hogy a gyereket terelgessék arra, amit szeret. Soha nem szabad kényszeríteni, amit nem tud, vagy nem akar, mert úgyse fogja jól csinálni. Jutalmazni, dicsérni kell, ezt szoktuk megtanítani a szülőtréningen is. Nem szabad rájuk zúdítani a feladatokat, fő a fokozatosság, a következetesség! És ne egyedül próbálják megoldani, ne bagatellizálják el a betegséget, hogy majd elmúlik, majd enyhül, mert sokkal nagyobb kárt tesznek azzal, ha nem viszik időben a megfelelő szakemberhez.Amikor a gyerekek viselkedésterápiára érkeznek hozzánk, mindig az az első, hogy megkérdezzük tőlük, nekik mit jelent az ADHD. És a legtöbben azt írják, hogy azt, hogy "hülye vagyok". A sok negatív visszajelzéstől teljesen maguk alatt vannak, az önbizalmuk kicsi. És ezt sehol máshol nem tudják erősíteni, csak a családban. A szülők is iszonyatos traumát élnek át, ráadásul a párkapcsolatuk is tönkre mehet, megy a bűnbakkeresés, hogy ki felelős azért, hogy a gyerek "ilyen" lett. Ebben is tudunk segíteni.
Eddig csak a hátrányokról beszéltünk, ha azonban valaki él is az alapítvány nyújtotta segítséggel, bizonyára pozitív tapasztalatokkal, eredményekkel gazdagodik.
A szervezet vészjelzése
A fájdalom kialakulása, folyamatai
Ha tetszik, ha nem, a fájdalom hasznos. Nélkülözhetetlen ahhoz, hogy megtanuljuk elkerülni a minket fenyegető veszélyeket, megvédjük a már sérült részeinket a gyógyulás idejére, és nyugalmat biztosítsunk nekik.
A fájdalomhiány ellenkezője, amikor az ember akkor is érez fájdalmat, amikor a testet bizonyíthatóan sem külső, sem belső károsító hatás nem éri. Ez a spontán fájdalom önmagában is betegség, ami kezelést igényel.
Ingerből elektromos jel
Egyszerűsítve azt mondhatjuk, hogy a fájdalomérzékelésben, akár csak a többi érző idegműködéshez is, szükség van egy szenzoros egységre, amely az ingereket felfogja, az inger energiáját az idegrendszer számára feldolgozható elektromos jelekké alakítja, idegekre, amelyek e jeleket továbbítják egy központi feldolgozó egységre, amely nem más, mint a központi idegrendszer. A központ válaszait szintén idegpályáknak, pontosabban azok egyes rostjainak kell közvetítenie a test megfelelő részei felé. Az inger-átalakító működésben részt vehetnek olyan elemek is, pl. a bőrben a hámsejtek, amelyek igazából nem tartoznak az idegrendszerhez, de a feladatot főként az idegrendszer részét képező receptorok vagy idegsejtek szabad idegvégződései látják el. A receptorok és idegsejtek rendes sejthártyával (sejtmembránnal) rendelkező sejtek. Az inger hatására megváltozik a membrán ionáteresztő-képessége, és két oldala között feszültségkülönbség jön létre. Ez a feszültségkülönbség (akciós potenciál) "szalad végig" aztán az idegsejt membránján, és "ugrik át" két idegsejt találkozásának helyén, a szinapszisban. Az akciós potenciál minősége és gyakorisága nem független az inger jellemzőitől (erősség), így a továbbított jel sok fontos információt továbbít a központ felé.Receptorok
A különböző ingerek felfogására általában különböző receptorok specializálódtak, ami azt jelenti, hogy a legtöbb receptorfélének van "kedvenc" ingere. Némelyik a hőre, másik a nyomásingerre "figyel" leginkább. A fájdalom esetében azonban kicsit bonyolultabb a helyzet, mert egyrészt többféle receptor is részt vállal a fájdalom jelzésében, másrészt, mert a fájdalomérző idegsejteknek nem mindig van olyan "kedvenc" (adekvát) ingere, amelyre a legkisebb az ingerküszöbe.A fájdalomérzékelésben résztvevő receptorokat nociceptor összefoglaló néven emlegetik. Ezek egy része mechanikai ingerekre érzékeny mechanoreceptor, hőre reagáló termoreceptor, és olyan ún. polimodális nociceptor, amelyeket különféle (hő-, mechanikai, kémiai) ingerek is egyaránt hamar működésbe hoznak. Ezek olyan idegsejtek, amelyek sejtteste a gerincvelőben helyezkedik el, és csak nyúlványának végével, ún. szabad idegvégződésekkel vannak jelen a fájdalomérzékelés helyén.
Nyilván azért e bonyolultság, mert a különböző ingerek között nem határozhatunk meg fájdalomingert. Ezek egyszerűen a természetes ingerek olyan extrém erősségű változatai, amelyek csak akkor keletkeznek, amikor szövetkárosodás vagy annak veszélye áll fenn. Gondoljunk csak a meleg fűtőtestre, aminek télen oly szívesen nekitámaszkodunk, hogy felmelegedjünk. Ha azután nagyon felforrósodik odébb lépünk, mondván "hú, ez már éget". A fájdalomérzékelésben résztvevő termoreceptorok közül egyesek 43 ÚC bőrhőmérséklet fölött, illetve mások 17 ÚC alatt kezdenek riasztani, azaz fájdalmat jelezni. A polimodális nociceptorok is képesek hőre ingerületbe jönni, de csak a normálisnál mintegy százszor nagyobb inger esetén. Nagy valószínűséggel a fájdalmat kiváltó ingerek valamilyen kémiai anyag, kininek, esetleg hisztamin felszabadítása útján érik el drasztikus hatásukat.
A belső szervek, zsigerek fájdalmát általában lassabban és tompábban érezzük, mint a bőrhöz közel keletkezőt, és sajnos sok súlyos betegségről ezért szerez tudomást késve a beteg. A zsigerekben ugyanis kevés a fájdalmat érző receptor. Heves fájdalom keletkezhet ugyanakkor az üreges szervekben, így a gyomor- és bélrendszerben is, ahol a szervek falának feszülésére érzékeny receptorok találhatók.
Útban a központ felé
A receptoroktól a jeleket idegsejtek hosszú nyúlványaiból (axonjaiból) álló idegrostok továbbítják a gerincvelő felé és az agyba.A különböző fájdalomingereket az idegrendszer kétféle rostrendszere más és más sebességgel vezeti el a központi idegrendszerbe. A gyorsabbik 12-30 m/s-os (A-delta-rostok), a lassúbbik 0,5-2 m/s-os (C-rostok) sebességgel dolgozik. E kétféle rostrendszer párhuzamos működésével magyarázható az a megfigyelés, hogy a fájdalmas inger először éles, jól meghatározható fájdalommal jár, majd ezt követi egy tompább, kiterjedtebb fájdalomérzés. Minden bizonnyal az elsőt köszönhetjük a gyorsan vezető fájdalompályáknak. Ezt támasztja alá az is, hogy minél távolabb esik az agytól a fájdalmas hely, annál jobban meg tudjuk különböztetni egymástól e kétféle fájdalmat.
A központi idegrendszer felé tartva az ingerület első átkapcsolódási helye a gerincvelő hátsó szarva, ami egyben a szabályozásra is módot ad. A receptorok felől csak akkor érkezik az agyba riasztás, ha a fájdalom, illetve az inger erőssége meghalad egy adott küszöbértéket.
Ennek a kapcsolódási helynek köszönhetjük azt a reflexet is, aminek segítségével a fájdalmat okozó helytől hamarabb elrántjuk a kezünket, lábunkat, minthogy annak veszélyessége tudatosulna bennünk, sőt, ha kell, a másik végtaggal meg is támasztjuk magunkat. Ez is a gyors reflexes működés eredménye. Olykor a másodperc tört része is számít. Az ingerület a fajtájától és az erősségétől függően az agy felé is továbbítódik, ezért tudhatjuk tehát, hogy miért is engedtük el a lábast annak ellenére, hogy ezzel így esetleg ínycsiklandó tartalma is kárba veszett.
A fájdalomimpulzusok a gerincvelőből a thalamuszba és az agykéregbe szállítódnak, de úgy tűnik, nem nagyon lehet meghatározni fájdalomközpontokat, az agy számtalan területe részt vesz az érzékelésben. Nyilván azért is, mert a fájdalom érzékelése normálisan soha sem független az érzelmektől.
Érdekes, hogy ha a homloklebenyt idegi kapcsolatainak átvágásával elválasztják a hozzá tartozó kéreg alatti területektől, akkor a beteg érzi ugyan a fájdalmat, de nem tartja kellemetlennek.
Nem vagyunk egyformák
Ennek nagyon jó példája a szülés fájdalomélménye. Közismert például, hogy bizonyos népcsoporthoz tartozó anyák sokkal jobban jajgatnak magzatuk világrahozatalánál, mint más nemzetek leányai. Így aztán adott esetben az etnikai hovatartozás szerinti külön szülőszoba nem a diszkrimináció jele, hanem egyszerűen a praktikum diktálja a kevésbé "jajgatósak" meghitt pillanatainak védelme érdekében. Ugyanez a tény nehezítheti a sürgősségi ellátást is egy balesetnél, ahol nem feltétlenül annak kell előbb segíteni, aki a leginkább jelét adja fájdalmának.
Az egyes népcsoportok, közös kultúrájú embereknél a fájdalom értékelése is változik, az olaszokat csak a fájdalom mihamarabbi enyhítése érdekli, a zsidó ember mögöttes jelentést keres-kutat mögötte.
Természetesen a kulturális hatásokon kívül még számos hatás befolyásolja a szubjektív fájdalomélményt. A tapasztalatok, köztük a nevelés - pl. hogy a szülők annak idején hogyan reagáltak a fájdalomra, az adott helyzet, amiben a fájdalom ér, az érzelmi állapot, hogy ki mennyire szorong vagy tud odafigyelni az őt érő hatásokra. A csatában megsebesült katonák vagy a küzdelembe belefeledkezett sportolók, az izgalmas időszak végéig sokszor nem is vesznek tudomást sérüléseikről, mivel nem éreznek fájdalmat. E stressz-analgéziáról a központi idegrendszer egyfajta gátlással gondoskodik, hogy a kritikus helyzetekben a szervezet a fontosabb feladatokra tudjon összpontosítani.
Forrás : HáziPatika.com
Szerző: Máriáss Márta
Egy új nyelv elsajátításához általában írásos és szóbeli instrukciók szükségesek, de egy nemrég végzett kutatás szerint a kézjelek és gesztusok is segíthetik a nyelvtanulást és az új szavak memorizálását.
A kutatásban összesen 20 önkéntes vett részt, akik egy hatnapos nyelvtanfolyamon egy mesterséges nyelvet próbálták elsajátítani.
A mesterséges nyelv használata kizárta, hogy bármelyik önkéntes előnyhöz juthasson előzetes nyelvtudása miatt. A résztvevőket a kutatók két csoportra osztották. Az egyik csoport tagjai csak szóbeli és írásbeli instrukciókat kaptak és különböző nyelvi feladatokban vettek részt. A másik csoportban minden egyes szóhoz egy specifikus gesztust rendeltek hozzá.
Az eredmények szerint a gesztusok segítségével oktatott csoport tagjai a tanfolyam végére sokkal több szóra emlékeztek, és könnyebben alkottak velük mondatokat, mint a hagyományos módszerekkel tanuló önkéntesek.
Bár rengeteg testmozdulat emlékeztetett a szó jelentésére, a kutatók szerint a jelentéstől teljesen független gesztusok is segítik a nyelvtanulást egészen addig, amíg egyediek és csak egy szóhoz vannak hozzárendelve. Például az "inkább" szóhoz nem lehet a jelentéssel összefüggő gesztust hozzárendelni, mégis, a hozzá tartozó mozdulat segíti a szó memorizálását.
A kísérlet során funkcionális MRI vizsgálatot használtak annak bizonyítására, hogy a különböző gesztusok és a szavak eljátszása sokkal komplexebb reprezentációját adják a szavaknak, amelyek így könnyebben előhívhatók a memóriából.A kutatók szerint ezzel a módszerrel az idegen nyelv tanulása sokkal hatékonyabban és gyorsabban működhetne.
Forrás : Medipress
7 étel a jobb koleszterinszintért
A jobb alakért minden táplálékot bevetünk, de mi a helyzet az egészséggel?
Ezek a legjobb szívvédő ételek, amelyek javítják a jó koleszterin-, és csökkentik a rossz koleszterinszintet. A legjobb ételek azoknak, akik a koleszterinszintjükért aggódnak, azok az ételek, amelyek telítetett zsírsavakban szegények, és bőven tartalmaznak zöldséget és gyümölcsöt. A szakemberek ezeket az ételeket javasolják.
1. Mandula
A mandula héjában lévő alkotóelemek segítenek meggátolni az LDL, vagyis a rossz koleszterin oxidációját, ami egyébként károsítja az erek belső felületét és növeli a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát.
Tipp: szórd a mandulát a salátákra vagy a zabpehelybe, vagy egyszerűen majszolj el pár szemet délutánonként.
2. Avokádó
Az avokádóban lévő telítetlen zsírsavak csökkentik a "rossz" LDL-ket és növelik a "jó" HDL szintet, főként azoknál, akiknek némileg magas a koleszterinszintjük.
Tipp: Fogyaszthatod a szendvicsedbe, vagy a salátádba szeletelve, de össze is zúzhatod és ízesítheted fokhagymával, citromlével és csípős salsa szósszal.
3. Árpa
Az árpa csökkenti az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét - egy amerikai önkénteseken végzett kutatás szerint a gabona fogyasztásával felére csökkent a szint.
Tipp: Az árpa kiválóan helyettesíti a rizst, tehetjük levesbe és szárított gyümölcsökhöz, olajos magokhoz egyaránt.
4. Bab és lencse
Egy nemrégiben napvilágot látott, önkénteseken végzett kutatás szerint mindkét finomság felére csökkenti az LDL szintet. (Más teljesértékű gabona és zöldség mellett ezeket kapták a napi étkezésük során.)
Tipp: Minden héten fogyassz belőlük, akár leves, akár főzelék formájában, de salátába és tésztákba is szórhatsz belőlük.
5. Áfonya
Tele van antioxidánssal, ezek közül is az egyik legfontosabb a pterostilbene, amely szintén koleszterincsökkentő hatással bír.
Tipp: Készíts reggeli finomságot magadnak! Egy csészényi fagyasztott áfonyát önts fel egy csésze narancslével és tegyél hozzá vanília joghurtot. Turmixold össze és már ihatod is a frissítő italt. Ha laktató reggelire vágysz, tegyél hozzá zabpelyhet is. Nasiként is megállja a helyét.
6. Zab
Egy torontói kutatásban résztvevő nők étrendjében a zab játszotta a főszerepet és kiderült, hogy 11 százalékkal emelkedett a jó koleszterinszintjük.
Tipp: Készíts finom muffint belőle, de a reggeli joghurtodba is keverhetsz belőle.
7. Alkohol
Persze senkit sem szeretnénk rávenni a vég nélküli vedelésre, de egy pohár bor vacsora után növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
Tipp: A minőségre és a mennyiségre nem árt odafigyelni, mert a túlzásba vitt és a "tablettás" borok növelik a szívbetegségek kockázatát és a májadnak sem tesznek jót.
Forrás : www.wellnesscafe.hu
Szerző : Maróti Erika
5 természetes gyógyszer a konyhából
Nagyanyáink tudhattak valamit, amikor gyömbéres italt itattak velünk hányingerre, vagy tőzegáfonya főzetet felfázásra.
1. "Ha émelyeg a gyomrod, kortyolgass gyömbéritalt!"
A nagyinak igaza volt. Kutatók is bizonyították, hogy a gyömbér valóban segít a hányinger leküzdésében például terhesség, vagy műtéti altatás után, de a tengeribetegség leküzdésében is hatásos. A gyömbérben található anyag blokkolja a szerotonin receptorokat a gyomorban, amely a jó hangulatért felelős, ám kapcsolatba hozható a hányingerrel is. 1-2 gramm friss gyömbérgyökér forró vízbe téve, teaként fogyasztva, vagy 2 teáskanál gyömbércukor elfogyasztása javasolt. Fontos, hogy 6 grammnál egy ültő helyünkben ne fogyasszunk többet, mert az már irritálja a gyomrot.
2. "Húgyúti fertőzésre igyál sok tőzegáfonya dzsúszt!
Számos tanulmány rámutatott, hogy a tőzegáfonya, vagy vörösáfonya ital segít kiküszöbölni a húgyúti fertőzéseket, vagy ismertebb nevén a felfázást. A növényben található proanthocyanidins összetevők megakadályozzák, hogy a káros baktériumok eljussanak a hólyagba. A kutatók azt javasolják, ha valakinek több mint háromszor fordul elő egy évben húgyúti fertőzése, az fogyasszon rendszeresen tőzegáfonyalét két pohárral naponta. A célnak a szárított forma is megteszi, abból egyharmad csészével érdemes fogyasztani. Arra azonban nincs bizonyíték, hogy a már kialakult betegséget enyhítené vagy lerövidítené, így marad a megelőzés, ami valljuk meg, sokkal kellemesebb is. Ha már kialakult, akkor viszont érdemes minél többet inni, hogy a folyadék (ásványvíz) kimossa a szervezetből a baktériumokat.
3. "Fáj a fejed? Igyál kávét!"
200 milligrammnyi koffein segít a fejfájás enyhítésében, beleértve a migrént is - állítja egy tanulmány. Hogy pontosan hogyan működik az nem világos még a kutatók előtt sem, azt azonban tudják, hogy a koffein fokozza az agyműködést, így a környező véredényeket összehúzódásra készteti. Egy teória szerint ez az összehúzódás enyhíti a nyomást, amely a fájdalmat okozza. Persze a koffeinhez szokás visszaüthet. Ha ugyanis azok, akik rendszeresen isszák, nem jutnak megszokott koffein adagjukhoz, pont az ellenkezőjét tapasztalhatják, vagyis a véráram megnő az agyban és ez fejfájáshoz vezet.
4. "Egyél sok joghurtot, ha gombás fertőzésed van!"
A szervezetünkben jól megvannak egymással a "jó" és "rossz" baktériumok, beleértve a kis számú élesztőgombát is. A "jó" baktériumok segítik az élesztőgombák kordában tartását. Ha a hasznos baktériumok száma leesik, az élesztőgombák átveszik a szerepüket és fertőzést okoznak. Néhány tanulmány rámutatott, hogy a "jó" baktériumokat tartalmazó joghurt fogyasztása segít az élesztőgombák szinten tartásában és kevésbé leszünk fogékonyak a különböző fertőzésekre. Más tanulmányok ezt azonban nem erősítik meg. Persze rosszat nem teszünk, ha elfogyasztunk egy pohár joghurtot, végülis tele van fehérjével, kalciummal és jótékony mikroorganizmusokkal - legalább biztos lehetsz benne, hogy gondoskodsz hasznos baktériumokról a szervezeted számára.
5. "Ízületi gyulladás gyötör? Fogyassz zsíros halat, az segít!"
Bizonyított tény, hogy az omega-3 zsírsavak pótlása és a tőkehalmáj segít csökkenti a reuma kialakulását. Az omega-3 zsírsavak hasonlóan működnek, mint a non-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen: csökkentik a prostaglandinok termelődését (ezek hormonszerű anyagok), amelyek a duzzanatot és a fájdalmat okozzák. És bár a kutatás még koránt sem ért véget, az biztos, hogy az omega-3 zsírsav és a tőkehalmáj más reumás betegségek esetén is hatásos.
Forrás :www.wellnescafe.hu
Szerző : Maróti Erika
Szója: mégsem véd minden daganatos betegség ellen?
A tokiói Országos Rákkutató Központ kutatói Azusa Hara vezetésével a szójában is megtalálható fitoösztrogének (izoflavonok) hatásait vizsgálták, és kimutatták, hogy nincs különbség a rák kockázatát tekintve azok között, akik a legnagyobb, illetve a legkisebb mennyiségű izoflavont fogyasztják. A vizsgálati alanyoktól kérdőív segítségével az 1990-es években tudták meg, mennyi izoflavont fogyasztanak, majd a résztvevőket 2006 végégig utánkövették, és megfigyelték, hányuknál alakult ki gyomorrák. Az utánkövetési időszakban körülbelül 1250 résztvevőnél alakult ki gyomorrák, de a kutatók nem tapasztaltak különbséget a legtöbb izoflavont és a legkevesebb izoflavont fogyasztók kockázatát illetően.
Az ösztrogén vélhetően védelmet nyújt a gyomorrák ellen, mert a betegség férfiakban sokkal gyakrabban fordul elő, mint a változókoron át nem esett nőkben. Ez arra utalhat, hogy a fiatalabb nők magasabb ösztrogénszintje védelmet nyújt a gyomorrák ellen.
A japán kutatók azonban a gyomorrák kockázatának növekedését mutatták ki azokban a hormonpótló terápiában részesülő nőkben, akik a legtöbb izoflavont tartalmazó étrenden éltek azokhoz képest, akik a legkevesebb ilyen élelmiszert fogyasztották. A hormonterápiában részesülő vizsgálati résztvevők nagyobb valószínűséggel dohányoztak, ittak, és nagyobb eséllyel fordult elő gyomorrák a családi kórtörténetükben, ami a kutatók szerint megmagyarázza az összefüggést.
Hara az American Journal of Clinical Nutrition szaklapban megjelent tanulmányban azt írta, az eredményeket korlátozta a kérdőívek használata, valamint az is, hogy nem tudták számításba venni, vajon az alanyok fertőződtek-e Helicobacter pylori baktériummal, ami szintén összefügg a gyomorrák kockázatával. A gyomorrák másik közismert kockázati tényezője a nagy mennyiségű só fogyasztása.
Forrás : HáziPatika.com
Elektromos cigaretta - A dohányzás ésszerű alternatívája
Az elektromos cigaretta szerkezete
Az elektromos cigaretta látszólagos füstjét, melyet mikroelektronikai szabályozó technológia, és porlasztási eljárás generál, kátrány nélkül lélegezhetik be a használók. A füst tehát látszólagos, vagyis vízgőz (pára), és a használt patron típusától függően nikotin kerül a szervezetbe.
Az elektromos cigi-t használók tehát megakadályozzák, hogy tüdejükbe és szervezetükbe kátrány, és számos más veszélyes anyag jusson, és megkímélik a kellemetlen cigarettafüsttől a passzív dohányosokat is.
Az elektromos cigaretta működése
Az e-cigaretta belsejében a folyékony nikotint egy miniatűr, porlasztó pumpa egy porlasztó cellába nyomja. Az itt lévő alacsony sűrűségű nikotint 0, 5 µm -1, 5 µm ködszerű cseppekké porlasztja a magas frekvenciás, ultrahangos, vibrációs mezőben.
Ezután a füstköd cseppecskéket szétszórja a szíváskor keletkező légáramlat, végezetül pára keletkezik, amely a cigaretta füstjét utánozza. Mielőtt porlasztaná a folyadékot, fel kell melegíteni, hogy csökkentse annak felületi feszültségét oly mértékig, hogy a legkönnyebb legyen porlasztani.
Az OXY GAIN készülékek a hagyományos cigarettának nem csak a füstjét, hanem a füst hőmérsékletét (50°C- 60°C) is stimulálja, biztosítva ezzel a dohányosok már megszokott érzését.
Az elektromos cigaretta kifejlesztésében mikroelektronikai kontrol technológiát és különleges porlasztási metódusokat alkalmaztak, így kátrány és szén-monoxid bevitele nélkül is élvezhető.
Az elektromos cigaretta használata
Az elektromos cigaretta használat kicsit különbözik a normál cigizéstől. Inkább egyfajta inhalálásról van szó. Amikor beleszívsz a cigarettába, a következőkre kell figyelned:
- Ne szívd a cigarettát gyorsan, lassú és hosszú szippantásokkal éred el azt a hatást (elegendő mennyiségű és hőmérsékletű „füst”) amit a megszokott, normál cigarettád nyújt.
- Ne szívj túl kicsi slukkokat, és ne szívj bele túl sokszor a cigarettába rövid idő alatt. Ez negatív hatással lehet a cigaretta működésére.
- Mindig lassan szívj a cigarettába (max 10-15 alkalommal „rágyújtásonként”), majd hagyd, hogy az atomizátor legalább 20-30 percet pihenjen. A készülékek túlzott használata hibás működéshez vezethet.
A készülékek üzembe helyezése előtt figyelmesen olvasd el a használati utasítást, melyben részletes információkat találsz az első lépésekről, a napi használatról, a patronok cseréjéről, valamint a karbantartásról.
10 legfontosabb ok, amiért egy dohányosnak OxyGain e-cigarettára kell váltania!
1. Mert nincs benne kátrány, szénmonoxid,
se a további 250 mérgező (amiből 50 rákkeltő) vegyület, ami a hagyományos cigaretta füstjében fellelhető.
2. Mert a passzív dohányzás kizárt.
Úgy néz ki, de mégsem füstöl, így nem csak magadat, de a körülötted élőket sem mérgezed,
3. Mert az elektromos cigaretta nem ég, nem kell meggyújtani.
Újratölthető akkumnulátorral működik, ezért nem kell hozzá semmiyen gyújtó eszköz. A kiégett szőnyeg, felgyulladt szoba, égés nyomai az abroszon….. mind a múlté!
4. Mert bárhol, még a dohányzást tiltó helyeken is használható
Mivel nem ég és nem füstöl, használhatod nyugodtan a bárokban, klubokban, éttermekben, reptereken, könyvtárakban vagy irodákban. A főnöködet sem idegesíti többé a gyakori cigiszünet.
5. Mert sokkal olcsóbb!
Az oxy gain e-cigaretta használatának költsége töredékét teszi ki a hagyományos cigarettára fordított kiadásoknak.
6. Mert újból élvezni fogod a finom ízeket.
A dohányzás élménye megmarad, miközben fokozatosan visszatér az iíérzéked.
7. Mert a cigaretta elhagyása erősíti az önbizalmat!
Dobd el a normál cigit, és válts most oxy gain elektromos cigarettára! Nem csak az egészségednek, de az önbizalmadnak is jót fog tenni!
8. Mert nem lesz büdös a szád, nem sárgul be a fogad.
Ha eldobod a cigarettádat és oxy gain e-cigit használsz, nem lesz kellemetlen szájszagod, és a fogaid sem fognak besárgulni. Megspórolhatod a rendszeres fogfehérítés költségeit is.
9. Mert a párodnak is örömet szerzel.
Nem lesz büdös a ruhád, a hajad… Ismét odabújhatsz a kedvesedhez, aki nem fog fintorogni.
10. Mert az OxyGain megbízható!
2006 óta több ezer elégedett vásárlónak kínáljuk a legmodernebb elektromos cigaretta típusokat, patronokat, utántöltő folyadékot, garanciával. Kedvezményes árakkal szolgáljuk ki törzsvásárlóinkat.
Forrás : www.e-cigaretta.eu
Dögös dekoltázs - szike nélkül
Egy felmérés szerint tízből hat nő legszívesebben kés alá feküdne, mert változtatni szeretne a mellei méretén és formáján… pedig erre nem mindig van szükség!
| |
(Fotó: Profimedia - Red Dot)
|
|
Ételekkel: Hiszed vagy sem, van pár étel, ami elősegíti a cicinövekedést! Mivel zsírszövetből áll, ezért nem szabad zsírmentesen étkezned, helyette fogyassz egészséges zsírokat (tökmagolaj, lenmagolaj, kókuszolaj, olajos magvak és halak). Az édeskömény pedig az egyik leghatásosabb mellnövesztő étel, mivel serkenti az ösztrogén termelődését. Ezen kívül a szója és az édesgyökér turbózza fel a cickódat!
Krémekkel: A mellnövesztő krémek nagyon népszerűek, hiszen bőrön át szinte azonnal felszívódnak és máris elkezdik kifejteni hatásukat. Sok nő arról számolt be, hogy 2-3 hónap alatt egy-két mérettel nőtt a kosármérete!
Forrás : www.cosmopolitan.hu
Szerző: Birta Brigitta
Vitamin, amire szükségünk van: a felismeréstől a pótlásig
Kedvetlen, fáradékony, nincs erőnléte, bőrproblémái vannak? Gondolja végig, mit eszik, elég vitamint tartalmaz-e mostanában az étkezése - hátha egyszerűen, vitaminpótlással megoldhatók lennének a gondjai.
Miért szükségesek a vitaminok?
A B-vitaminok: a B1-vitamin (tiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B5-vitamin (pantoténsav), B6-vitamin (piridoxin), B12-vitamin (cianokobalamin), a biotin és a folsav a vízoldékony vitaminok közé tartoznak. A vékonybélből szívódnak fel, és különböző biokémiai folyamatok segítőiként alapvető fontosságúak a szervezetben. Az idegsejtek működéséhez, a sejtek anyagcseréjéhez, az energiafelvételhez nélkülözhetetlenek. A D-vitamin zsíroldékony, segíti a kalcium és a foszfor beépülését a csontokba, így hat a csontnövekedésre és gyógyulásra.
Ha kevés...
Az A-vitamin tartós hiányát jelzi a rossz szürkületi látás vagy farkasvakság, gyengeség, a fokozott hajlam a fertőzésekre, ezenkívül hiányában megjelenhetnek különböző bőrtünetek és a fogak, illetve a fogíny betegségei is.A B-vitamincsoport tagjainak hiánya sokféle tünetet okozhat: jelentkezhet fáradtság, étvágytalanság, fogyás, hányinger és gyengeség, bőrgyulladás, ideggyulladás és vérszegénység.
A C-vitamin hiányára utalhatnak véraláfutások, fogínyvérzések, az orrvérzésre való fokozott hajlam, a duzzadt, érzékeny ízületek és a fájdalmas csontok, az általános gyengeség, étvágytalanság, a száraz, pikkelyes bőr. Hiánybetegsége, a skorbut vérszegénységgel, foghullással és bőr alatti bevérzésekkel jár.
A D-vitamin hiánya a csontok rendellenes növekedését és a csontritkulást válthatja ki, törékeny csontokat okozhat. Az E-vitamin hiánya vörösvérsejt és idegi károsodásokban mutatkozik meg, a K-vitamin tartós hiánya pedig vérzéshez, lassabb véralvadáshoz vezet.
Arányos bevitel...
A legszerencsésebb, ha a szervezet vitaminszükségletét a kiegyensúlyozott, arányos, vegyes táplálkozás biztosítja, amelyben megfelelő mennyiségben vannak jelen azok az anyagok, amelyek a vitaminokat tartalmazzák, illetve azok, amelyek a felszívódásukat segítik. Nézzük, mit hol találunk!A-vitamint például a máj, a halmájolajok, a tojássárgája, a vaj tartalmazza. A karotinoidokból pedig a szervezetünk elő tudja állítani azt, így a sárgarépa, tök, spenót is természetes A-vitamin forrás.
A B-vitaminokat a tej, tojás, hús, máj, gabonamagvak, egyes gyümölcsök, zöldségek és az élesztő tartalmazzák. A C-vitamin leggazdagabb forrása a csipkebogyó, citrusfélék, citrom, narancs, paradicsom, káposzta, zöldpaprika, paraj. A D-vitamint például a halmáj-olajok, a tojás, az élesztő, búzacsíra tartalmazza, de napfény hatására a bőr is termeli, ezért a mértékletes napozás egészséges. Az E-vitamin van a növényi olajokban, a csírázó magvakban, a csonthéjas gyümölcsökben, a szójában, egyes zöldségekben, például a petrezselyemben, parajban, zellerben. A K-vitamint megtalálhatjuk a disznóhúsban, májban, növényi olajokban, egyes főzelékfélékben, például kelkáposztában.
Mi van a tányéron?
A szélsőségektől mentes, kiegyensúlyozott, változatos, jó minőségű alapanyagokat használó táplálkozás tehát biztosítaná a megfelelő vitaminbevitelt. Azonban a feltételes mód nem véletlen: egyáltalán nem garantált, hogy a piacon vásárolt alapanyagok ma, a műtrágyák, a felgyorsított tenyészidők, a tömegtermelés korában is olyan mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, mint mondjuk egy évszázaddal ezelőtt. Az étkezések egy részét gyorséttermekben oldjuk meg, "bekapunk valamit", és természetesen egy dolgozó, elfoglalt ember nem is igen számolgathatja, hogy mikor, milyen vitaminnal "maradt adósa" szervezetének. Ráadásul az életmódunk ma sokkal több kihívást tartalmaz, így a védelmi rendszerünket nemcsak a járványok, a télvégi leromlás, stb. idején kell segítenünk, hanem a stressz, a környezetszennyezés, az egyéb egészségkárosító hatások miatt gyakorlatilag állandóan. Ezért van helye, értelme a vitaminpótlásnak.Vitaminpótlás...
Ha valamilyen vitamin hiányát állapítják meg (ennek eldöntése orvosi feladat), ezt mihamarabb pótolni kell. Ez nem egyszeri alkalommal történik, hanem hosszabb folyamat, hiszen időbe kerül, amíg a szervezet kellő mennyiséggel "feltölti a raktárait", és jó tudni, hogy például a C-vitamint a szervezetünk nem is képes raktározni, a felesleget kiüríti, ebből mindig utánpótlásra szorul. Ma már számos, nagyon kényelmes lehetőség van erre: olyan készítmények kaphatók, amelyek akár egyetlen tablettában vagy kapszulában a szervezet teljes napi szükségletét fedezik az adott vitaminból, vagy akár többféléből is, sőt, a szintén nélkülözhetetlen ásványi anyagokból, nyomelemekből is. Vigyázni kell azonban arra, hogy egyszerre, azonos céllal ne alkalmazzunk többféle készítményt, hiszen bizonyos vitaminok igenis, túladagolhatók, ami szintén kellemetlen elváltozásokhoz vezethet. Gondoskodni kell arról is, hogy a felszívódáshoz szükséges anyag, víz, fehérje vagy zsiradék is jelen legyen: például elégtelen táplálkozás mellett, a vízzel bevett zsíroldékony vitaminok felszívódására nincs garancia.Forrás : HáziPatika.com
Szező : Kiss Éva
Segítség ! Baj van a gyerekemmel !
Téma: ADHD, vagy figyelemzavar ?
Úgy érzi, gyermeke már nem egyszerűen élénk, hanem egy kis házi tornádó? Felmerült a hiperaktivitás gyanúja? Mit tehet, hova forduljon, ki segíthet?
Iskolai zűrök
Bár az ADHD tünetei már óvodás korban megmutatkoznak, a legtöbb gyereknél a problémák az iskoláskorban sűrűsödnek, ami érthető is. A tanárok a húsz-harminc osztálybeli egyikeként kezelnek minden gyermeket, köztük a problémásakat is, nincs kétszemélyes helyzet, amikor csak vele foglalkozna valaki, az utasítások egyszer hangoznak el, folyamatosan elvárásokat támasztanak vele szemben, uralkodnia kell magán és alkalmazkodnia kell a többiekhez, hogy ne zavarja meg a tanítás rendjét. Örökmozgónk tehát csupa olyan követelménnyel szembesül, amelyek teljesítésére az állapota képtelenné teszi, ezért aztán állandóan negatív visszajelzéseket kap, elégedetlenek vele, és ő is saját magával. Fontos lenne, hogy a szülő ebben a helyzetben ne az iskola "meghosszabbított karjaként" viselkedjék, mivel azzal csak súlyosbítja a bajokat és eltávolítja magától a gyermekét is. Ugyanilyen fontos, hogy ne reagáljon sértetten, ha a pedagógus a gyermekre panaszkodik, és ne kezdődjön el nyílt vagy rejtett gyűlölködés a szülő és a pedagógus között.
Fogadja el, hogy a kicsi nem szándékosan, tudatosan "rossz", hanem egy nehéz helyzetben segítségre szorul, és ezt elsősorban a szüleitől kaphatja meg. Első teendő, hogy figyelje meg a gyermeket, milyen feladatok, milyen helyzetek a problémásak a számára, és a megfigyeléseit jegyezze is fel! Ez a "kölyöknapló" nagy segítségére lehet a gyermekkel foglalkozó szakembereknek is a probléma feltárásában. Alapszabály az is, hogy csak a jellemző tünetek tartós (legalább fél éves) és gyakran visszatérő jelentkezése számít a hiperaktivitás figyelmeztető jelének. Jó tudni, hogy sem a motoros nyugtalanság, a túlzott mozgékonyság, sem a figyelemzavar és a szertelen, impulzív viselkedés nem kizárólag a hiperaktivitás jelei: hasonló problémákat ugyanis egy sereg más elváltozás, betegség vagy állapot is okozhat. Legelőször ezeket kell kizárni.Kezdje az alapoknál!
Első lépésként tanácsos felkeresni a gyermekorvost, és átfogó kivizsgálást kérni tőle, hiszen a tüneteket esetleg más betegségek is előidézhetik. Banálisnak hangzik, de bizony előfordulhat, hogy a tanulási zavarokat, a figyelmetlenséget, a nyughatatlanságot egy fel nem ismert érzékszervi zavar okozza: például a gyermek nagyra nőtt orrmandulái vagy más hallószervi probléma miatt rosszabbul hall, nem érti a tanári utasításokat. Nem egy iskolás gyermekről derült ki, hogy elhanyagolt szemtengelyferdülése miatt gyakorlatilag az egyik szemét nem használja. Az ilyen gyermekek esetében egészen más értelmet kap az izgágaság, a fészkelődés, a tanulási teljesítmény elégtelen volta. Más, testi bajok is okozhatnak nyugtalanságot, adott esetben például bélféreg- vagy gombás fertőzés is. A teljes körű kivizsgáláshoz esetenként hozzátartozik a teljes vérkép, hormon-, enzim- és pajzsmirigyvizsgálat is.A következő lépés a nevelési tanácsadók felkeresése lehet. Fontos tudni, hogy az iskolai konfliktusokat okozhatja valamilyen részképesség-zavar is: az esetleges diszlexiát, diszgráfiát, vagy az iskolaéretlenséget a nevelési tanácsadók szakemberei tudják kiszűrni és kezelni. Érdemes felkeresni problémájával a www.tanulasmodszertan.hu oldalt is, ahol tanulástrénernek tehetik fel kérdéseiket.
Segítség, itthon
Töltsd fel magad sárkányárammal !
Ha létezne energiaturizmus, talán a Pilis lenne a hazai központja. A Visegrádi-hegységben sűrűn találhatók olyan helyek, amelyekről úgy tartják, gyógyító energiát áramoltatnak. De ugyanez igaz a Bükk-hegységre és a Káli medencére is. Íme a legnépszerűbb hazai töltőállomások.
Magyarország varázslatos. Az aktuális közhangulatot nézve ez merész állításnak tűnik, de tény, hogy ennyire sok, különleges természeti kincs, ilyen kis helyre koncentrálva nem sok országban található, legalábbis a közhiedelem szerint.
Egyes helyeknek gyógyító energiát tulajdonítanak, de erre valószínűleg sokáig keresgélhetnénk a meggyőző, orvosi bizonyítékokat. Az okok, amiért a gyűjtésünkben szereplő települések egyre népszerűbbek, hajszoltságunkban, fáradtságunkban, illúzióvesztéseinkben keresendők.
Szent György-vonalak
A keleti kultúrában sárkányáram néven emlegetik azokat a vonalakat, amelyek egyfajta rezgéssel bíró energiarendszerek, és behálózzák a Földet. A régi korokban ezeknek az áramlatoknak a hatását számításba vették különféle, szakrális helyek megtervezésekor. Úgy tartották, ahol ezek a vonalak metszik egymást, ott jótékony energia sűrűsödik össze. Ezekről a helyekről olyan tulajdonságokat jegyeztek fel, mint hogy a környékén dúsabb a növényzet, gazdagabb az állatvilág, tisztábbak a vizek, a vidéken élő emberek pedig kiegyensúlyozottabbak.
1. Rám-hegy, Visegrádi-hegység
Pilisszentkereszttől, a Visegrádi-hegység legmagasabb pontjától nem messze található a Rám-hegy, amelyiknek egyik látványossága a sziklafalakkal határolt szurdokon keresztül megközelíthető Ferenczy-szikla. Erről a kőtömbről úgy tartják, a Földet behálózó energiavonalak csomópontja.
Az év nagy részében, különösen hétvégenként forgalmas a Pilisnek ez a része, dacára annak, hogy nem a legkönnyebb túraútvonal. De még mindig csendesebb hely, mint a közeli Dobogőkő, amely időnként úgy fest, mint egy ezoterikus Normafa. Ha létezne energiaturizmus, valószínűleg a Pilisben találnánk a magyarországi bázisát, ahol olyan, hasonlóan erős helyek vannak még, mint a pilisszentiváni Ördögszikla, vagy Dömös-közeli Vadálló kövek.
2. Bükkszentkereszt, Bükk-hegység
A település két dologról nevezetes. Az egyik, hogy 600 méter magas, spéci fekvésének, szubalpin klímájának köszönhetően különösen tiszta a levegője. Légzési nehézségekkel küzdő, illetve vérszegénységben szenvedő emberekre jó hatással van, mint azt egy tüdógyógyász, dr. Mandel Dezső az 1930-as években végzett kutatásai alapján megállapította. Azt is tapasztalta, hogy egyes pajzsmirigybetegségek esetében is segít beindítani az öngyógyító folyamatokat.
A másik nevezetesség a település gyógyító kövei közt számon tartott Boldogasszony kő. A legenda szerint Jézus Krisztus halála után gyászoló édesanyja bánatában útnak eredt, és éppen ezen a kövön pihente ki fáradalmait. A kő felvette Szűz Mária testének az alakját, és megőrizte rezgéseit. Innentől nem nehéz kitalálni, hogy miért is számolt be néhány zarándoknő arról, hogy látogatása után ismeretlen eredetű termékenységi problémája megszűnt.
3. Tápiószentmárton, Attila domb, Pest megye
Régi feljegyzések szerint a nagyközség magával ragadó ereje, illetve a híres Attila domb nyugalma azonnal érezhető, ahogy megérkezünk. Ma már sokkal forgalmasabb ez a település, ezért aki csak befelé szeretne figyelni ott, annak némi rutinra van szüksége. Családtagjaim szerint, akik már jártak ott néhányszor, a dombra ülve tényleg érzékelhető a kezek és lábak felmelegedésével együtt járó bizsergető hatás, amit ehhez a helyhez kötnek. Érzékenyebbeknél okozhat szédülést is, de a hozzáértők szerint nem kell megijedni, ez is része annak a folyamatnak, amelyik a test energiaáramlásának a helyreállítására törekszik.
4. Hegyestű, Káli-medence
Úgy is hívják, hogy a Káli-medence kapujának őre, ami szép kilátást nyújt a Balatonra. A kúp alakú, bazalthegyet Zánka és Monoszló között találjuk, ahol 5-6 millió évvel ezelőtt vulkán működött. A biciklivel is megközelíthető hegy tisztaságát ügyesen megőrizték, ez fokozottan védett terület. Legedás gyógyulásokat nem jegyeztek fel, de az ide koncentrálódó energiavonalak hatással vannak a turistákra. Frissebbnek, erőteljesebbnek érezhetjük itt magunkat.
5. Szentbékkála, Káli-medence
A falu nem tartozik Veszprém megye leglátványosabb helyei közé, de a települést övező erdős hegyek hangulatossá teszik. Szentbékkálla nevezetessége a Kőtenger, amelyikről úgy tartják, gyógyító rezgésű Szent György-vonalon fekszik. Feljegyzések szerint úgy keletkezett, hogy a vulkanikus utóműködés nyomán hévizes források törtek föl, és az itt található fehér homokot a forró víz kemény kőhalmazzá alakította. Csak úgy, mint a Káli-medence más, gyógyhatással jellemzett helye, ez is segít abban, hogy pihentebbnek, erősebbnek érezzük magunkat.
6. Kovácsi-hegy, Zalaszántó
A település egy látványosságról híres, mégpedig Európa legnagyobb, és Kelet-Európa első buddhista szentélyéről, a zalaszántói sztúpáról. Az építményt, amelynek betonjában az építés során tibeti könyveket helyeztek el, 1993-ban a 14. Dalai Láma avatta fel. Bent Buddha földi maradványának néhány darabját őrzik. Lényegében bármelyik, magyarországi bazilikára igaz az, hogy energiája nagy hatással van a látogatókra, a zalaszántói sztúpát azért érdemes kiemelni a szakrális épületek közül, mert sokan számoltak már be arról, hogy itt meditálva - vagy csak üldögélve - megtalálták a megoldást az őket aktuálisan nyomasztó problémára, vagy régi sérelmeiken agyalva könnyebben megértették, azok miért történtek, és hogyan tudnák könnyebben lezárni.
7. Lenti, Zala megye
A termálvízben gazdag zalai város szintén a már sokat említett gyógyító vonalak mentén fekszik, és ezen pontok találkozásához tervezték a Szent György Energiaparkot. Bioenergetikus természetgyógyászok szerint a lenti gyógyvíz és a különleges energetikájú hely együttesen van jó hatással a vendégekre, a park területén található sugárzások az energiahiányos állapotot segítenek helyreállítani. Azt viszont nem javasolják, hogy túl sokáig héderezzünk a parkban, alkalmanként 1-2 óra az ideális. A Szent György-vonalak irányát kikövezett út mutatja, és karókkal jelzik a vonalak találkozási pontjait, ahol a földsugárzás a legerősebb.
Hogyan gyógyít egy hely?
Ahhoz, hogy körültekintő választ tudjunk adni a kérdésre, ezek a különleges helyek hogyan segítenek a betegségek megelőzésében, az energiagyógyítás bonyolult rendszerében kellene elmerülnünk. A gyógyító helyekről szóló elméletek szerint a Földet és az embert is egyaránt elektromágneses jellegű erőtér, aura veszi körül. Az egyensúlyvesztés, majd később a betegségek jelei ugyanúgy megmutatkoznak az aurában, mint a testben. Foltok, rések, szakadások keletkeznek, amelyek nehezítik az öngyógyító mechanizmusokat. A különleges energiákat áramoltató helyek a hozzájuk fűződő legendák segítenek serkenteni a szervezet saját gyógyító folyamatait. Persze azért az is használ, ha hiszünk bennük.
Forrás : www.travelo.hu
Szerző : Dénes Dóra
Ezért vigyázz a fogkővel!
A felnőttek 95%-a nemcsak hallomásból ismeri a fogkövet, mégis sokan vannak, akik nem tesznek ellene semmit.
A szép fogsor elengedhetetlen a jó megjelenéshez, mégis kevesebbet foglalkozunk vele a kelleténél. Ahhoz, hogy gyönyörű mosolyod legyen, időközönként meg kell szabadulnod a fogak alján megbúvó sötét képződményektől, nehogy idő előtt búcsút ints a fogaidnak és a szívből jövő kacajoknak.
Mi az a fogkő?
A fogkő az étkezések után lerakódott plakkokból alakul ki, melyek savas közegben a baktériumok melegágyai. A nyálban lévő kálcium, illetve foszfát hatására ez a lágy réteg idővel egyre keményebbé válik, míg végül annyira megszilárdul és elmeszesedik, hogy még alapos fogmosással sem lehet eltávolítani. Elhelyezkedését tekintve lehet íny feletti és alatti is, az utóbbi abból kifolyólag veszélyesebb, hogy sokszor addig nem is vagyunk tudatában a problémának, míg gyulladás nem alakul ki. Tünetei közé tartozik, hogy az íny megduzzad és vörössé válik, a lehelet kellemetlen lesz, sőt, a fogmosást vérzés is kísérheti. Legtöbbször szabad szemmel is láthatjuk a zavaró sötét képződményeket, igaz, inkább a fogak belső felszínén, ahova nehezen jut el fogkefe sörtéje.
A fogak elvesztéséhez vezethet...
Amennyiben észreveszed a fogkövet, nem érdemes sokáig halogatni a fogorvos felkeresését, mivel súlyos következményei lehetnek. A gyulladás miatt ugyanis ínytasakok keletkezhetnek, és az tovább terjedhet a fogágyra is, ami által az íny visszahúzódik, a fogak pedig meglazulnak, majd kiesnek. Rossz esetben előfordulhat, hogy már maga a foggyökér is látszik.
Az íny felett elhelyezkedő fogkőnek egy másik roncsoló hatása, hogy savat termel, mely egy idő után kimarja a zománc falát, majd később kilyukasztja. Tehát a fogak elvesztését ne a kornak tudd be, hanem az íny környékén meghúzódó fogkőnek, és ha rendszeresen leszedeted, sokáig nem lesz szükséged kényelmetlen műfogsorra.
Jobb félni, mint megijedni
Mint sok más problémánál, itt is nagy hangsúly van a megelőzésen. Először is tudni kell, hogy hajlam kérdése is, ki mennyire szenved a fogkőtől, de általánosságban elmondható, minden felnőttet érint, kit jobban, kit kevésbé. Ahhoz, hogy elkerüld azt, hogy gyors növekedésnek induljon (igen, növekszik!), be kell tartani az alapvető szájhigiéniás szabályokat, mint például a napi háromszori alapos fogmosást és a szájvíz használatát. Ezekkel, ha nem is tudod teljesen megakadályozni a kialakulását, de lényegesen lelassíthatod a folyamatot. Viszont amennyiben a dohányzás rabja vagy, akkor csak felgyorsítod a káros következmények kialakulását, mivel a cigarettában lévő anyagok gátolják a száj védekező képességének működését, ezért jobb, ha a fogaid érdekében (is) megszabadulsz a káros szokástól.
Mit lehet tenni?
Amennyiben már kialakult a fogkő, sajnos te magad nem tudsz mit tenni ellene, csak és kizárólag a fogorvos. Ő szakszerűen, fájdalommentesen el tudja távolítani, amit évente 3-4 alkalommal érdemes elvégeztetni. Otthon semmiképp se próbáld erőszakkal lekapargatni a fogad felszínéről, nehogy megsértsd a zománcot, vagy az ínyedet! Ha még a kezdeti fázisban tartasz (vagyis még nem szilárdult meg olyan mértékben a fogkő), megpróbálkozhatsz a szódabikarbónás fogmosással, mivel vízzel elegyítve reakcióba lép a plakkok molekuláival, és lemarják azokat. Azonban ha ez nem segít, kénytelen leszel ellátogatni a fogorvosodhoz, és utána gondoskodni arról, hogy minél később kelljen visszamenned hozzá.
Szerző : Tomanóczy Andrea
Forrás : Wellness Cafe
A cink az emberi szervezetnek fontos anyagok közül a nyomelemek csoportjába tartozik. Jelenléte számos enzim működéséhez nélkülözhetetlen.
A cink a periódusos rendszer 30-as rendszámú eleme. Az emberi szervezetnek fontos anyagok közül a nyomelemek csoportjába tartozik. Ezért jelenléte számos enzim működéséhez nélkülözhetetlen.
Szervezetünk 1-2,5 g cinket tartalmaz. Jelenléte fontos az immunrendszer, az idegrendszer működéséhez és számos biokémiai folyamathoz. Az immunrendszer sejtjei gyakran osztódó, gyorsan szaporodó sejtek, hiszen így képesek felvenni a harcot a behatoló kórokozók ellen. A sejtek osztódásához, új sejtek képződéséhez a cink megléte nélkülözhetetlen. Jelenléte fontos az immunrendszer, az idegrendszer működéséhez és számos biokémiai folyamathoz. Cinkpótlás hatására a csökkent immunfunkciók rövid időn belül helyreállnak. A cink jelen van a széndioxid átalakításában résztvevő szénsav-anhidráz enzimben is, ezért különösen a vörösvérsejtek, de valamennyi egyéb sejtnek is fontos a megfelelő cinkellátottság.
A központi idegrendszerben különösen az agysejtek működéséhez nélkülözhetetlen a cink megfelelő mennyiségben való jelenléte. Az ingerületátvitelben fontos szerepet játszó speciális neuronokban (idegsejtekben) található nagyobb mennyiségben. Fontos szerepe van még a cinknek a szabad gyökök közömbösítésére specializálódott enzim működésében is. A szabad gyökök olyan reaktív molekulák, melyek egy vagy több páratlan elektront tartalmaznak. Erősen reakcióképes, agresszív anyagok. Szervezetünkben normális esetben a légzés és az oxidációs folyamatok során keletkeznek, de termelődnek környezeti hatások: cigarettafüst, kipufogó gázok, erős UV-sugárzás (napozás) hatására is. Hasznos funkciójuk, hogy az immunsejtek ezek segítségével képesek megölni a kórokozókat.
Az élő sejtnek azonban nagyon károsak ezek a vegyületek, mert apró lövedékekként bombázzák őket, láncreakciókat indítva el a sejthártyákban, a génekben. Feltételezések szerint a rákos folyamatok elindításában a sejtek szaporodásáért felelős DNS és RNS molekulák szabad gyökök által történt károsodása is szerepet játszik.
Felnőtt szervezet napi cinkszükséglete:
15 mg, terhesség és szoptatás során 20-25 mg. Nagyobb mennyiségek bevitele azonban ártalmas lehet. Hasmenés, hányás, idegrendszeri tünetek jelentkezhetnek.
Cinkhiány tünetei:
ízérzés és szaglóérzés zavara (furcsa ízek, szagok érzékelése a megszokott ételekben) étvágytalanság, lassú sebgyógyulás.
Nagy mennyiségű cinket tartalmaznak a következő élelmiszerek:
mogyoró, dió, mandula, zabpehely, húsok, tojás, máj.
Szerző : Herczeg Andrea
Forrás : Baba Magazin
Mit mond rólad a parfümöd?
Sokszor túl erősnek, vagy túl édesnek gondolunk egy illatot. Ezek a megjegyzések mind-mind a személyiségünkből és az ízlésünkből fakadnak. A különféle illatok tehát megmutatják, hogy milyen is az a nő, vagy férfi, aki használja ezeket az illatokat.
foto:Profimedia-Red Dot
Hogyan válasszunk a személyiségünkhöz illő parfümöt?
A választás korán sem egyszerű, hiszen akár egy illatszerboltba térünk be, akár egy katalógusból rendelünk, egész hamar belezavarodhatunk az illatkavalkádba. Az orrunk az egyik legfáradékonyabb érzékszervünk, tehát nem csoda, ha már az első pár parfümnél elvesztjük a fonalat. A dolgunkat az is megnehezíti, hogy előfordul, hogy nem találjuk a megszokott illatunkat, hiszen a parfümgyártó cégek sokszor negyedévente hoznak ki egy-egy új illatot a verseny érdekében. Rengeteg hasonló karakterű illat van fenn a polcokon, tehát koránt sem egyszerű feladat megtalálni az ideális illatot. Ha tudjuk, hogy milyen típusú illatok szoktak tetszeni nekünk, akkor sokkal könnyebb a választás, hiszen csak annyi dolgunk van, hogy megtudjuk, mely parfümök tartoznak ebbe a csoportba, és már csak ezek közül kell válogatnunk az üzletekben.
A fő női illatok
A fő női illatokat öt csoportba sorolják a parfümkészítők, ezek a csoportok a citrus, a virágos, orientális, zöld és a ciprus. Vajon melyik illik hozzád a legjobban?
Citrus
A fő illatanyagokat citrusfélékből nyerik, mint például a lime, a citrom, a mandarin, a narancs és a grapefruit. Általában ez egy nagyon karakteres, de frissítő illat. Gyakran társítják ezt az esszenciát gyümölcsös, vagy virágos jegyekkel. Ezeket a parfümöket leginkább a természetes stílusú nőknek ajánlják, akik határozottak és elegánsak, de szeretik a kicsit visszafogottabb illatokat. Ha precíz, kitartó, tudatos, de egyben klasszikusan nőis vagy, akkor ez a kategória illik hozzád a leginkább.
Virágos
A női parfümök legnagyobb része ebbe a kategóriába tartozik. Leginkább a rózsa, a narancsvirág, a gardénia, a jázmin s a szegfű játszik ezekben uralkodó szerepet. A virágos parfümöket is gyakran kombinálják más illatjegyekkel. Ha romantikus és álmodozó alkat vagy, aki számára fontosak az érzelmek és az emberi kapcsolatok, akkor valószínűleg ezeket az illatokat részesíted előnyben. Ezek az illatok sokszor túl édesek egyes nők számára, de ha te ezt választod, valószínűleg egy életvidám és harmonikus természettel rendelkező gyengéd nő vagy, akivel igazi hercegnőként bánnak a férfiak.
Orientális
Egzotikus fűszerek, ámbra, balzsamok és gyanta keverednek ebben a bódító illatkölteményben. Aki ezt választja, azt egyáltalán nem nevezhetjük visszafogottnak. Az orientális illatokat választó nők általában érzékiek, csábítóak és szenvedélyesek. Nem idegen tőlük akár a kezdeményezés sem, ők az igazi flörtkirálynők, akiknek egy férfi sem tud nemet mondani. Általában az ünnepi alkalmakra és a hűvösebb időszakra ajánlják ezeket az erősebb parfümöket.
Zöld
Leginkább a férfi parfümökben fordul elő, de egyre inkább alkalmazzák a női parfümökben is. Általában a fenyő, a fű, a friss zöld levelek, a gyógynövények és a boróka illata tűnik fel ezekben a készítményekben. Leginkább a sportoló hölgyeknek ajánlják, akik szeretik a kihívásokat, kitartóak és szinte mindig tele vannak energiával. Ha te is egy energikus, céltudatos és sikeres nő vagy, akkor ez a te illatod.
Ciprus
Fás-mohás illat, amely valamiféle melegséggel tölt el minket. Sokszor bergamottal, citrusokkal, vagy pacsulival egészítik ki ezt a fajta illatot. Ha ebbe a típusba tartozol, akkor valószínűleg egy kedves, segítőkész személyiség vagy, akit imád a környezete. Intelligens vagy, de sosem kérkedsz a tudásoddal. Kreatívan és határozottan oldod meg a problémákat, nagyon jól tudsz kompromisszumokat kötni nem csupán a saját, de mások ügyei kapcsán is.
Forrás : www.hotdog.hu
Minél távolabb esik egy testrész az agytól, annál kevésbé tudjuk koordinálni, szabályozni azt. Megesik, hogy míg az arc higgadtságot sugároz, addig a lábak játéka feszültséget tükröz. A láb fontos információt szolgáltat a megfigyelőnek az egyén lelkiállapotáról.
1. Azok a huncut kis lábfejek – amikor a hazugság utolér
Nem is hinnénk, de hazudozás közben fokozódik az alsó végtagok mozgásának intenzitása, így a hazugság leleplezése is könnyebb ha látható a láb - olvasható Barbara és Allan Pease A testbeszéd enciklopédiája című könyvében.
Az ütemes levegőbe való bökdösés, a lábak dobolása, mind árulkodó jel lehet, ezért nem árt, ha egymás tekintetének figyelése mellett, néha benézünk az asztal alá is. Ennek gyanánt eszünkbe jutott-e már, hogy vajon miért szeretik a felső vezetők a hatalmas méretű, kevésbé sem áttetsző íróasztalokat?
2. A vigyázzállás
A vigyázzállás egy szertartásos testhelyzet. Tanár előtt így áll a diák, feljebbvalója előtt a katona. Tulajdonképpen fegyelmezett, érzelmileg közömbös testhelyzet, ami nem mutat sem maradási szándékot, sem távozásra való vágyakozást.
A férfi-nő kommunikációban inkább a nők választják, tudomásra hozva azt, hogy nincs közölnivalójuk.
3. A terpeszállás
A terpeszállás főként férfitesthelyzet, megmutatja és sugallja, a helyszínről esze ágában sincs távozni, a célt semmiképpen nincs szándékában feladni.
A dominanciajelzés gyanánt, a férfiasság, a férfi nemiség reflektorfénybe helyezése, annak kidomborítása a cél.
4. Ha a testsúly az egyik csípőre nehezedik
Ha a testsúly az egyik csípőre nehezedik, s az egyik láb előre mutat, különösen értékes információt mutat az illető szándékáról.
Csoportszituációban lábunk, a számunka érdekes ember felé mutat, más esetben viszont, megmutatja mely irányba távozna.
5. Álló lábkeresztezés
Nők esetében az álló lábkeresztezés kétféle üzenetet hordozhat. Egyrészt, hogy maradni akar, másrészt, hogy belépni tilos. Férfiak estében a szétárt láb fitogtatja a férfiasságot, a zárt pedig védelmezi.
6. Nők: Keresztbe tett lábak
A nők kétféleképpen és két okból tehetik keresztbe a lábukat. Ha a lábak szorosan össze vannak fonódva (ez szinte kizárólag női gesztus) az szorongó, félénk magatartást jelent. Mikor ülő helyzetben, az egyik láb szorosan átkulcsolja a másikat, félszegségről, bátortalanságról árulkodik.
Ha egy nő nyugodtan keresztezi lábait, nem tartja szorosan, megfeszítve az izmait, a lábfejeket pedig nem húzza maga alá, azok kifele mutatnak az valószínűleg szexuális jelzés, tetszeni akarás.
7. Nők: A majdnem párhuzamos láb
A majdnem párhuzamos láb a férfiak kedvence, de az illem is ezt diktálja helyesnek. Fiatalosabb, egészségesebb látványt nyújt és vonzza a férfitekinteteket az igazán szép, esztétikus látvány irányába.
Nem tévesztendő össze azzal a lábtartással, amikor a nőnek tetszik egy férfi és hol átveti egyik lábát a másikon, hol visszacseréli.
8. Férfiak: Keresztbe tett láb
Európában és Ázsiában szokás ülőpozícióban, szolidan átvetni az egyik lábat a másikon. Aki kezét és lábát is keresztbe veti, valószínűleg elzárkózik a beszélgetéstől.
9. Férfiak: Amerikai négyes
Amerikai négyesnek nevezik azt az ülő testhelyzetet, amikor az alsó lábszár vagy a boka a térden pihen, tehát a láb egy négyest ír le. Az amerikai férfiak és az amerikanizálódott kultúrák fiataljai között divat, ez a testhelyzet teljes tekintélyében reflektorfénybe helyezi a férfiasságot. A csimpánzok is használják az amerikai négyest, hisz esetükben így elkerülhető az agresszió és a komolyabb verekedés.
Amikor az úgynevezett amerikai négyes lábmarkolással is társul, arra mutat, hogy nem egyszerűen rivalizáló hangulatban van az illető, hanem nyakas, konok egyéniség is, aki célját ha törik, ha szakad, véghezviszi, minden véleményt és megnyilvánulást elutasítva.
9. Bokakulcsolás - bizonytalanul
A bokakulcsolás gesztusa valamilyen negatív érzelem, szorongás és bizonytalanság érzéséről, megéléséről árulkodik. A férfiak estében a bokakulcsoláshoz sokszor társul a lábak markolászása, vagy kapaszkodás a szék karfájában.
Nők esetén a lábfejek lehetnek oldalt, a kezek egymáson pihennek, vagy a combokon. Ilyenkor a férfiak térdei nyitott helyzetbe kerülnek, a nőké szorosan zárttá.
10. Férfiak: Nyitott láb és kar
A nyitott kar és láb helyzete árulkodik a beszélgetés során elhangzott téma iránt érzett nyitottságunkról.
Testünk beszél, kommunikál, megmutatja érzéseinket, benső világunkról is megmutat egyest mást. Figyeljük csak meg.
Forrás : www.bien.hu